W poprzednim artykule zastanawialiśmy się nad tym czym jest dobry seks. I co się na niego składa. Ze swojej strony przytoczyłam koncepcję, w której jakościowy seks jest kojarzony przede wszystkim z uważnością i świadomością. Według filozofii slow (bo o niej właśnie mowa) uważne i świadome życie (w tym uważne i świadome życie seksualne) dostarcza coraz więcej intensywnych wrażeń, seks zyskuje coraz więcej odcieni. Zgadzam się z tym w zupełności. Zobrazujmy to na przykładzie jedzenia. Jeśli po pierwsze nie masz pojęcia co Ci smakuje (bo nigdy nie zadałeś/łaś sobie takiego pytania lub ponieważ nie ma to dla Ciebie znaczenia), po drugie nie wiesz co Ci służy a co szkodzi (bo nie czytasz i nie słuchasz swojego organizmu), po trzecie jesz nieuważnie robiąc przy okazji milion innych rzeczy – jesz byle jak. A jeśli jesz byle jak – byle jak się czujesz. A gdybyś tak zapytał/a siebie co lubisz? I nie jadł/a tego co Ci nie smakuje? Gdybyś zaczął/ęła rozpoznawać sygnały swojego ciała, które doskonale podpowiada Ci co jest dla Ciebie, a co nie? Gdybyś zamiast jeść czytając gazetę jadł/a w pełni skoncentrowany/a tylko na tej czynności? Co by się zmieniło? Jadłbyś/jadła mniej, ale lepiej. Jadłbyś/jadła z rozkoszą, ale selektywnie. Czułbyś się/czuła naprawdę odżywiony/a i zasilona/y, a nie zapchany/a. Z seksem jest dokładnie tak samo. Dlatego świadomość (w połączeniu z uważnością) jest taka ważna. Wręcz kluczowa dla rozwoju Twojej seksualności. Masz świadomość – masz wybór. I dlatego też poświęcamy jej tyle miejsca.

 
Czym jest świadomość w seksie?

Wiele osób myśli o seksie w kategoriach wieczornego (najczęściej) incydentu. Idea slow widzi z kolei związek seksu z całością naszego życia. Dostrzega jak nasze życie (doświadczenia, relacje, styl życia) wpływa na nasz seks i z drugiej strony jak nasz seks wpływa na nasze życie (doświadczenia, relacje, styl życia). Ten sposób postrzegania seksu zmienia wszystko. Seks przestaje być zwykłym ćwiczeniem gimnastycznym, a staje się jednym z fundamentów naszego życia. Seks rozumiany oczywiście w kategoriach seksualności, a nie pojedynczego aktu płciowego. „Narzędziem”, które pozwala zmienić optykę jest właśnie świadomość. Pogłębiać ją możesz za pomocą pogłębionych pytań, prób zdefiniowania i ponazywania np. swoich potrzeb, poeksplorowania swoich przekonań, eksperymentowania i obserwacji swoich reakcji, przyglądania się własnej postawie wobec określonych sytuacji itp.

Poniżej znajdziesz przykładowe ćwiczenia i zadania, które mogą być pomocne w Twojej podróży w głąb siebie.*

Zatrzymaj się

To jest absolutnie niezbędne. Jeśli jesteś w ciągłym biegu i masz milion spraw na głowie – to oczywiste, że Twoja uwaga jest przy czymś innym, na pewno nie przy seksie. Jeśli nauczysz się zadawać sobie określone pytania i obserwować siebie – być może w przyszłości będziesz potrafił/a doskonalić świadomość niejako odruchowo. Ale to później. Kiedy zaczynasz – zatrzymanie się jest konieczne.
Zatrzymaj się dosłownie. Zatrzymaj ciało. Usiądź, połóż się – jak Ci lepiej. I zadaj sobie parę pytań. To na początek.

Z kim uprawiasz seks?
W jakich okolicznościach?
Czy robisz to w poczuciu bezpieczeństwa, czy zawsze towarzyszą temu jakie obawy?
Jak się zachowujesz w seksie?
Co umiesz w seksie? Jakie są Twoje mocne strony?
Co uważasz za trudne w seksie?
Co uważasz za niemożliwe w seksie?
Na co masz nadzieję?
Po co wchodzisz w seks?
Co jest dla Ciebie ważne w seksie?
Na ile Twój seks realizuje realizuje to w co wierzysz jako człowiek?
Kim jesteś jako istota seksualna?
Czy Twoja seksualność wiąże się jakoś z Twoją misją życiową? Czyli czy seks, który masz i związki jakie masz wspierają Twój rozwój, dają Ci energię do życia, powodują, że to co dla Ciebie w życiu najważniejsze np. kariera czy rodzicielstwo – dostaje zastrzyk energii?
Czy Twoja seksualność jest związana z Twoja duchowością?
Co to jest przyjemność?
Co ci sprawia przyjemność?
Które zmysły odbierasz jako najważniejsze?
Co pamiętasz z dzieciństwa jako najbardziej przyjemne?
Czy lubisz sprawiać sobie przyjemności, nie kupując rzeczy?
Czy wyobrażasz sobie seks bez przyjemności? A przyjemność bez seksu?
Jaka jest różnica między przyjemnością a rozkoszą?
Po co ludzie uprawiają seks?
Jaka jest różnica między seksem a kochaniem się?
Pamiętasz jakiś dobry seks w swoim życiu i dobre kochanie się? Jakie były różnice, jakie podobieństwa?
Co jest dla Ciebie zabawą w życiu?
Co jest dla Ciebie największym wyzwaniem w życiu?

Zdefiniuj potrzeby jakie wnosisz do seksu. Wybierz swój styl kochania.

W tym mogą Ci pomóc np. powyższe pytania. Co ponad to?
*Porządnie przebadaj swoje ciało. Co ono lubi?
*Eksperymentuj, poszerzaj swoją strefę komfortu (innymi słowy rób to co wydaje Ci się trudne lub nieznane) i sprawdzaj jak Ci jest. Notuj wrażenia.
*Co jakiś czas sprawdzaj czy nie jesteś w niewoli swoich nawyków. Pytaj siebie czy w ciągu ostatniego czasu zaznałeś/łaś czegoś co było poza Twoim zasięgiem?
*Zrób listę rzeczy, które Cię podniecają

Pracuj nad przekonaniami

Najpierw je pobadaj. W tym pomocne mogą okazać się ćwiczenia poniżej.

Dokończ zdania:

Seks jest
Seks nie jest
Seks służy do
Seks nie służy do
Kobiety powinny
Mężczyźni powinni
Kobiety muszą
Mężczyźni muszą
Kobiety tak mają
Mężczyźni tak mają
Kobiety aktywne seksualnie są
Mężczyźni aktywni seksualnie są
Gdy będę aktywna/y seksualnie, to
Gdy będę pasywna/y seksualnie to
Seks jest powodem, dla którego
Wierzę, że seks przynosi
Największym problemem z seksem jest to, że
W seksie najbardziej złości mnie, gdy
W seksie najbardziej nie chcę, żeby
Mój seks jaki jest, ponieważ

Odpowiedz na pytania:

Czy jako dziecko dostawałeś pozytywne komunikaty na temat ciała i seksu? Jakie?
Czy jako dziecko dostawałeś negatywne komunikaty na temat ciała i seksu? Jakie?
Jak bardzo rozwinąłeś/łaś się od tego czasu?
Na ile jesteś usprawiedliwiony/a a na ile szukasz usprawiedliwień?
Co możesz zrobić, żeby znaleźć rozwiązania tematów, które są dla Ciebie najtrudniejsze?
Na ile dbasz o to co dobre?
O czym marzysz w przyszłości?
Co już teraz robisz dla swojej seksualności?
Co sądzisz o kobietach?
Czym jest kobiecość?
Jakie to role?
Co kobiety powinny robić, żeby zostać kobietami?
Czego nie powinny robić?
Czego kobieta potrzebuje do szczęścia?
Jak wygląda seksualna kobieta?
Czy lubisz seksualne kobiety?
Czy czujesz się dobrze/źle z powodu bycia kobietą? W jakich sytuacjach?
Czy kobiety mogą kochać kobiety i mieć z nimi seks?
Czy matki przestają być seksualne?
Czy matki mogą uprawiać wyrafinowany seks?
Czy w stałym związku kobieta może mieć dobry seks?
Co znaczy bycie singielką?
Czy singielka może być szczęśliwa?
Co jest kobiecie potrzebne do szczęścia?
Co dają związki?
Co daje życie w pojedynkę?
Czym jest dla kobiety satysfakcja w życiu?
Co sądzisz o mężczyznach?
Czym jest męskość?
Jakie to role?
Co mężczyźni powinny robić, żeby zostać kobietami?
Czego nie powinni robić?
Czego mężczyzna potrzebuje do szczęścia?
Jak wygląda seksualny mężczyzna?
Czy lubisz seksualnych mężczyzn?
Czy czujesz się dobrze/źle z powodu bycia mężczyzną? W jakich sytuacjach?
Czy mężczyźni mogą kochać mężczyzn i mieć z nimi seks?
Czy ojcowie przestają być seksualni?
Czy ojcowie mogą uprawiać wyrafinowany seks?
Czy w stałym związku mężczyzna może mieć dobry seks?
Co znaczy bycie singlem?
Czy singiel może być szczęśliwy?
Co jest mężczyźnie potrzebne do szczęścia?
Co dają związki?
Co daje życie w pojedynkę?
Czym jest dla mężczyzny satysfakcja w życiu?
Co budzi w seksie twój opór?

Co Ci przychodzi w życiu:
Łatwo
Szybko
Miło
Lekko
Z mozołem
Ze wstydem
Ze złością
Z oporem
W wiecznym odwlekaniu
W ogóle nie działa

Badanie przekonań ma służyć pogłębieniu zrozumienia siebie oraz ich ewentualnej weryfikacji. Przekonania są ważne, ponieważ one myślą za nas. A te zużyte drastycznie redukują nasze możliwości w życiu, ponieważ zmniejszają naszą otwartość na doświadczanie i uczenie się nowych rzeczy. Mamy mnóstwo przekonań, które tak naprawdę nie są nasze, ale naszych rodziców, nauczycieli, szeroko rozumianej kultury. Mamy też przekonania przeterminowane. Warto zrobić z nimi porządek.

„Nie daj sobie wmówić, że świadomość to nudne i bezproduktywne wgłębianie się w swoje wewnętrzne przeżycia (…). Bo mieć świadomość to odbierać rzeczywistość wielowymiarowo, pielęgnować w sobie otwartość na to, co się wydarzy. Spróbuj się z tym zmierzyć, żeby sprawdzić, co może wnieść świadoma seksualność do twojego życia.”
Marta Niedźwiecka „Slow sex”

*Część zadań i pytań zaczerpnęłam z książki pt. „Slow sex” autorstwa Marty Niedźwieckiej i Hanny Rydlewskiej. Niektóre jednak nieco zmodyfikowałam. Książkę tę z resztą serdecznie polecam. Znajdziecie w niej nie tylko podstawy teoretyczne do omawianych treści, ale także wiele praktycznych ćwiczeń. Ja odkrywam przed Wami ich skromny ułamek procenta.