W mojej pracy gabinetowej często jestem pytana o to jaki przekaz powinniśmy dawać naszym bliskim: dzieciom, partnerom, rodzicom, przyjaciołom.
Na przykład Dawid zapytał mnie o „właściwy komunikat do syna”. Dawid: „Wie pani, ja bym chciał, żeby mój syn umiał sobie w życiu poradzić. Żeby nie był melepetą. No i czasem go strofuję, czasem opieprzę, czasem się z niego pośmieję. I dużo od niego wymagam. Wiem też, że nie zawsze jestem mu pomocny. Ale to tylko dlatego, żeby on uczył się samodzielności i odporności. Bo świat go nie będzie głaskał po głowie. Ale moja żona uważa, że jestem zbyt surowy. Ja nie chcę mu zrobić krzywdy. Chcę dla niego dobrze. Tylko już w końcu nie wiem jak jest dobrze.”
Laurę z kolei interesował „odpowiedni przekaz do partnera”. Laura: „Mój partner często mi powtarza, że ja go nie akceptuję i ciągle się go czepiam. Mówi, że chcę go zmieniać. Ale to naprawdę nie tak. Ja po prostu w niego wierzę. Wierzę, że może więcej i lepiej. I że na to więcej i lepiej zasługuje. Uważam, że miłość to wiara w drugiego człowieka, że potrafi. Ale on czuje, że nie jest dla mnie dość dobry. Że nie kocham go takim jakim jest. Mówi, że ciągle go porównuję do innych. I że wolałabym być z kimś innym. To nie prawda. Mnie inni nie interesują. Chodzi mi tylko o to, że skoro inni, zupełnie przeciętni mogą, to on też. Natomiast on nie rozumie moich intencji i źle się czuje z tym co robię. Ja już sama nie wiem w takim razie, jak ja powinnam do niego mówić? I co mówić? Co jest właściwe?”.

Jeszcze do niedawna z tego typu pytaniami radziłam sobie w różny sposób. Z reguły podczas rozmowy z pacjentem razem tworzyliśmy odpowiednie przekazy. Ale kilka chwil temu brałam udział w szkoleniu dotyczącym pracy z osobami zgłaszającymi niepowodzenie w związkach. W ramach materiałów szkoleniowych otrzymałam, swego rodzaju, wykaz takich dobrych komunikatów. Zachwyciłam się nim. Bo to było dokładanie to, o co pytają mnie pacjenci. Od tego czasu bardzo z niego korzystam. Na przykład w terapii pary proszę o to, aby partnerzy usiedli naprzeciwko siebie i patrząc sobie w oczy powiedzieli do siebie wybranym komunikatem z kartki. Jest przy tym dużo emocji. Kiedy indziej zadaję taką pracę domową. Innym razem proszę o to, aby partnerzy porozmawiali ze sobą o tym, które komunikaty potrzebują usłyszeć szczególnie. W terapii indywidualnej pytam pacjentów które komunikaty słyszeli (np. od swoich rodziców), a których im brakowało. Rozmawiamy o tym jakie komunikaty potrzebują dać sobie teraz. Czasem rozmowy dotyczą tego które komunikaty, np. żeby przekazać je dziecku, budzą w nas opór. Dlaczego? To są zwykle bardzo rozwojowe prace. Wy też możecie wykonać je w domu.

Zauważcie, że poniższe komunikaty zawierają te, które nasi bliscy prawdopodobnie potrzebują usłyszeć od nas, jak i te, które my bardzo potrzebujemy usłyszeć od naszych bliskich. W każdym z pojedynczych komunikatów kryje się cały przekaz prezentowany w postawie, zachowaniu i życiu, który my potrzebujemy dostać od swoich rodziców czy partnerów, czy też który nasi mężowie, żony czy dzieci potrzebują otrzymać od nas. Nie chodzi oczywiście tylko o słowa. Może o nie nawet w mniejszym stopniu. Chodzi o zaświadczanie sobą. Zachęcam do tego, abyście pochylili się nad każdym komunikatem chwilę dłużej. Tylko wtedy zdołacie poczuć ich moc i znaczenie. Nie chodzi o omiecenie listy wzrokiem, ale o popracowanie z każdym z nich. Lub chociaż z tymi, które są dla Was z jakiegoś powodu szczególnie ważne czy też poruszające.

Komunikaty dobrej partnerki do partnera*:

„Widzę Cię”
„Akceptuję Cię”
„Możesz mi zaufać”
„Jesteś wyjątkowy”
„Jestem Tobą zainteresowana”
„Ciekawi mnie Twoja inność”
„Proszę, pokaż mi kawałek swojego męskiego świata”.
„Czuję się zaszczycona, że pozwalasz mi patrzeć jak odkrywasz siebie”
„Dziękuję, że towarzyszysz mi w mojej drodze”
„Pokażę Ci to oczami kobiety”
„Interesuje mnie jak na to patrzą mężczyźni”
„Dziękuję Ci, że mogę przy Tobie cieszyć się swoją kobiecością”
„Lubię z Tobą przebywać, takim jakim jesteś”
„Chcę Ci towarzyszyć”
„Jesteś najlepszym mężczyzną dla mnie”

Komunikaty dobrego partnera do partnerki:

„Widzę Cię”
„Podobasz mi się”
„Możesz mi zaufać”
„Jesteś wyjątkowa”
„Jestem Tobą zainteresowany”
„Ciekawi mnie Twoja inność”
„Interesuje mnie Twój kobiecy świat”
„Czuję się zaszczycony, że pozwalasz mi patrzeć jak odkrywasz siebie”
„Dziękuję, że towarzyszysz mi w mojej drodze”
„Pokaże Ci jak to widzą mężczyźni”
„Dziękuję Ci, że mogę przy Tobie być takim mężczyzną jakim jestem”
„Chcę Ci towarzyszyć”
„Jesteś najlepszą kobietą dla mnie”

Komunikaty dobrej matki do córki:

„Akceptuję Cię”
„Zaopiekuję się tobą”
„Możesz mi zaufać”
„Zawsze będę przy Tobie, jeśli będziesz tego potrzebowała, nawet po śmierci”
„Kocham Cię taką jaką jesteś”
„Kobiecość jest fascynująca”
„Kobiecość jest bezpieczna”
„Kobiecość daje dużo radości”
„Cieszę się, że jestem kobietą i podoba mi się to, że Ty tez możesz cieszyć się swoją kobiecością”
„Widzę Cię i słyszę”
„Możesz zaufać sobie”
„Jesteś wyjątkowa”
„Możesz być podobna do mnie, a możesz być też różna”
„Twój ojciec, a mój mąż, jest najlepszym partnerem dla mnie, Ty na pewno znajdziesz najlepszego partnera dla siebie”

Komunikaty dobrej matki do syna:

„Akceptuję Cię”
„Zaopiekuję się Tobą”
„Możesz mi zaufać”
„Zawsze będę przy Tobie, jeżeli będziesz potrzebował, nawet po śmierci”
„Kocham Cię takim jakim jesteś”
„Męskość mnie fascynuje”
„Cieszę się, że jesteś mężczyzną i podoba mi się to, że Ty możesz się tym cieszyć”
„Widzę Cię i słyszę”
„Możesz zaufać sobie”
„Jesteś wyjątkowy”
„Będę się cieszyć patrząc jak upodabniasz się do ojca”
„Możesz być taki jak ojciec”
„Twój ojciec, a mój mąż jest najlepszym partnerem dla mnie, a Ty na pewno znajdziesz najlepszą partnerkę dla siebie”
„Zapytaj ojca”
„Idź do ojca”
„Porozmawiaj o tym z ojcem”

Komunikaty dobrego ojca do syna:

„Akceptuję Cię”
„Możesz mi zaufać”
„Widzę Ciebie”
„Dasz sobie radę”
„Pomogę Ci, gdy będziesz tego potrzebował”
„Jestem z Ciebie dumny”
„Możesz być taki jak ja, możesz też różnić się ode mnie”
„Możesz mnie przerosnąć, ale możesz tez do mnie nie dorosnąć”
„Twoja matka, a moja żona jest najlepszą partnerka dla mnie, Ty tez znajdziesz najlepszą partnerkę dla siebie”

Komunikaty dobrego ojca do córki:

„Akceptuję Cię”
„Możesz mi zaufać”
„Widzę Cię”
„Dasz sobie radę”
„Pomogę Ci, gdy będziesz tego potrzebowała”
„Jestem z Ciebie dumny”
„Możesz być taka jak matka”
„Twoja matka, a moja żona jest najlepszą partnerka dla mnie. Będę się cieszył, kiedy znajdziesz najlepszego partnera dla siebie”
„Cieszę się patrząc jak stajesz się kobietą”
„jesteś piękną dziewczyną. Będziesz podobać się mężczyznom”

Komunikaty dobrej przyjaciółki do przyjaciółki:

„Szanuję Cię”
„Akceptuję Cię taką jaką jesteś”
„Ciekawa jestem jak Ty to widzisz”
„Widzę Cię”
„Możesz mi zaufać”
„Mogę coś Ci dać i mogę też coś od Ciebie przyjąć”
„Ciekawe w czym jesteśmy podobne, a w czym się różnimy”
„Jestem ciekawa Twoich doświadczeń”
„Chętnie podzielę się z Tobą moimi doświadczeniami”
„Lubię z Tobą przebywać”
„Chętnie będę Ci towarzyszyć”
„Jestem ciekawa jak Ty przeżywasz spotkanie z mężczyznami”

Komunikaty dobrego przyjaciela do przyjaciela:

„Szanuję Cię”
„ Akceptuję Cię”
„Imponujesz mi”
„Widzę Cię”
„Ciekawy jestem twojego zdania na ten temat”
„Możesz mi zaufać”
„Możemy podzielić się swoimi doświadczeniami”
„Fajnie się z Tobą rozmawia”
„Możemy porozmawiać o kobietach”
„Możemy kawałek przejść razem”

Komunikaty dobrej córki do matki:

„Szanuję Cię”
„Ufam Ci”
„Chcę być podobną kobietą jak Ty”
„Dziękuję, że pozwalasz mi być podobną do Ciebie i że mogę też się od Ciebie różnić”
„Dziękuję, że nauczyłaś mnie jak być kobietą”
„Widzę Ciebie i dzięki Tobie widzę też siebie”
„Szanuję Twoje wybory”
„Dziękuję, że pozwalasz mi obserwować Twoje dorosłe życie”
„Dziękuję, że pozwalasz mi iść moją własną drogą”
„Dziękuję, że pokazałaś mi jak mogę cieszyć się swoją kobiecością”
„Dziękuję, że nauczyłaś mnie szacunku do mężczyzn”
„Dziękuję, że akceptujesz moje wybory”
„Dziękuję Ci za wszystko co mi dajesz”

Komunikaty dobrej córki do ojca:

„Szanuję Cię”
„Ufam Ci”
„Szanuję Twoje wybory”
„Dziękuję, że pozwalasz mi obserwować Twoje dorosłe, męskie życie”
„Dziękuję, że z dumą przyglądałeś się rozkwitającej we mnie kobiecości”
„Dziękuję, że akceptujesz moje wybory”
„Dziękuję za Twoją wiarę we mnie”
„Dziękuję, że zawsze byłeś,kiedy Cię potrzebowałam”
„Dziękuję, że pokazałeś mi jak mężczyzna szanuje kobietę”
„Dziękuję, że dzięki Tobie nauczyłam się zaufania do mężczyzn”

Komunikaty dobrego syna do matki:

„Szanuję Cię”
„Ufam Ci”
„Szanuje Twoje wybory”
„Jestem Ci wdzięczny, że akceptujesz moją inność”
„Dziękuję Ci, że pozwalasz mi iść moją własną drogą”
„Dziękuję, że pozwalasz mi być takim jak ojciec”
„Dziękuję Ci za uchylenie drzwi do świata kobiet”
„Dziękuję, że akceptujesz moje wybory”
„Jestem Ci wdzięczny, że pokazałaś mi jak kobieta szanuje mężczyznę”
„Dziękuję Ci za to, co od Ciebie dostałem”

Komunikaty dobrego syna do ojca:

„Szanuję Cię”
„Ufam Ci”
„Szanuję Twoje wybory”
„Jestem Ci wdzięczny, że akceptujesz mnie takim jakim jestem”
„Dziękuję Ci, że pozwalasz mi iść swoją własną drogą”
„Jestem Ci wdzięczny, że mogę być takim jak Ty, ale mogę też się od Ciebie różnić”
„Dziękuję, że byłeś ze mną zawsze wtedy, gdy byłeś mi potrzebny”
„Dziękuję Ci za Twoją wiarę we mnie”
„Dziękuję, że nauczyłeś mnie być mężczyzną”
„Dziękuję, że nauczyłeś mnie szacunku do kobiet”
„Dziękuję, że akceptujesz moje wybory”
„Dziękuję za wszystko co od Ciebie dostałem”

* Wszystkie komunikaty z listy opracowała psychoterapeutka i superwizorka Lucyna Lipman z Polskiego Instytutu Ericksonowskiego (www.p-i-e.pl)